こんにちは！！永遠輝です！！
今、ものすごく産後の「むくみ」に困っている…
家事や育児で忙しい・解消方法がわからないママさん…
でも、どうにかしてむくみを取り除きたい気持ちが少しでも
あったから、忙しい日々の中、インターネットを開き、
「産後のむくみ 解消法」 とつい調べたんだと思います。
ありがとうございます。
今回は、むくみの原因はなにか、今すぐできることなど
毎日頑張っているあなたに、「少しだけでもやってみよう」
という気持ち、困ったままで終わってほしくないという思い
を込めて、むくみについて情報発信していきます！！！
妊娠期間中、「産後すぐにダイエットを始めるぞ！」
「元の体重にはベビーカーにうちの子を乗せながら、
公園でランニングしにいくぞ！」など、
明るい未来を想像しながら、マタニティーライフを
送っていたとおもいます。
でも、うちの子が生まれてからの現実は、
子どもの睡眠がまだ不安定で睡眠不足、
子どもが昼寝をしている間に洗濯物干して、
食器洗って、今日の献立考えて～の日々で
２４時間じゃ足りない。もっと自分の時間が欲しい。
産休明けの仕事、家に帰ってきて靴下脱いでの靴下跡
はあ～、、、ため息
運動する時間・マッサージする時間、何かをしながら
むくみ解消法があれがいいのに！と思う日々。。。
あなたはなぜ、そこまでむくみが取れないことに
悩んでいるのでしょうか？
産後のむくみ原因とは
産後は体力回復のために激しい運動ができないため
筋肉のポンプ機能が衰えてしまうこともむくみの原因
- ホルモンバランス
出産後の女性ホルモンの減少によるホルモンバランスの変化
- 体内の水分量の変化
出産による出血や授乳によって血液量が不足して
水分をため込みやすくなる要因
- 骨盤内のリンパ損傷
産後のむくみの原因として多い
- 疲労やストレス
産後はとにかく疲れていて、睡眠不足
立ちっぱなし 座りっぱなしの同じ姿勢
お家でできる簡単むくみ解消法
横になるときは足の下にクッションを置く
テレビをみながらふくらはぎマッサージ
ふくらはぎを押しながら引き上げる
※摩擦が起きないようにオイルなどでマッサージ
【写真】
着圧ソックスを使う
足にたまっている水分や血液を
強制的に押し上げてくれます。
今日からできるむくみ解消法は見つかりましたか？
そして、こまめに水分を取りましょう。１日1.2リットルが目安です！
しっかり自分の体と向き合い、大切にしていきましょう。
毎日、本当におつかれ様です。頑張りすぎずに
ときには、休むことも必要です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
