どうも！こんにちは！！
永遠輝です！！
今回は
なぜカラダから汗がでるのか
と汗の役割があるのかについて
お話ししていきたいと思います！
あなたは、運動をしたときに汗
がたれてくると思いますか？
汗は体外へ老廃物を排出するって
よく聞くけど、あまり汗をかかない
人は、体内に全然老廃物が溜まって
いないってこと？どうゆうこと？を
今回、お話していきます！！！
運動すると汗をかきすぎる・・・
少しの運動で大量に汗をかく原因
運動をして汗をかく → 体温調節
歩いたり、走ったりすると体温は
上昇し、脳はカラダは負担を強いられます
効率的に体温に下げられるような
機能を身につけたのが 発汗・汗をかく
運動による汗にはどんな効果
- デトックス効果
体内の老廃物や毒素を体外へ
出してくれるデトックス効果
- 美容効果
『汗は最大の美容液』 美容効果
肌のバリア機能が高まり、
保湿を助けてくれる！！
- 血液がサラサラに
コレステロール値が下がり、
病気に対する抵抗力もつく
- ダイエット効果
運動をして汗をかくことで、
体脂肪がしっかりと燃焼される
- ストレス発散効果
運動をすると、ストレス等により
緊張状態にあった筋肉の緊張が解ける
汗をたくさんかく分、しっかり
水分補給も忘れずこまめに飲みましょう
汗をかきやすい人の特徴
- 日常的に運動をしている人
- 肥満の人
- ホルモンバランスの乱れや更年期
- 自律神経の乱れで緊張しやすい
汗には、『いい汗』と『悪い汗』がある
いい汗の特徴
- 汗腺でろ過され、さらさらしてる
- しょっぱくない
- 蒸発しやすく体温にはたらく
- 嫌な匂いがしない
- 老廃物が混在せずほぼ水に近い
- 体温の上昇とともに自然に出る汗
悪い汗の特徴
- 汗腺のろ過機能がはたらかず、
老廃物が多い
- ベタベタして蒸発せず体温調整
が効かない
- アンモニア臭が気になる
- ショック症状にともなう全身の大量発汗
あなたもこれで大丈夫！！
いい汗をかくための基礎代謝を上げる方法
- ストレッチ
朝起きて動き出す前に、ベットの上
でできるストレッチがオススメ
2. 筋トレ
スクワットや腕立て、腹筋
3. 有酸素運動
軽く息が上がる程度で行う運動
4. 血行促進
入浴やマッサージでカラダを
温めるのも良いですね
汗をかくと、身体が活発に動いて
痩せていっている感覚になりますが、
それだけではないのですね。
いい汗をたくさんかいて、代謝アップ
し、これからの季節を楽しみましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
