どうも！こんにちは！永遠輝です
今回は
お子さんとだからできるエクササイズ
をすることで、
毎日運動をつづけることができるのか？
そのエクササイズ法について
お話していきたいと思います！
子どもと一緒ならより楽しく
運動を続けきれる！
と言う人は
この記事を読んでください。
自分のなりたい理想に
近づきたい！！という人は
この記事を読んでください。
この記事を読むことで、
今まで知らなかったことに後悔
今すぐやってみようという
気持ちに切り替わります
その気持ちが高まると、
今までは、あとでやろう〜明日やろう〜
運動で無駄な体力を使うのがいやだ〜
という気持ちだったあなたは、
やる気に満ち溢れるように変化します。
その感覚を知るために
ぜひこの記事を最後まで読んで下さい！
ダイエットは、長期的に続けていきます。
すぐには効果がでませんが、続けること
によって必ずカラダの変化・結果がでます。
合言葉は、
『焦らず、無理せず、マイペース』です！
お子さんとできるエクササイズって
本当にあるのでしょうか？
答えは、、、はい！！あります！！！
この記事では、
お腹周り＋骨盤エクササイズを３つ
紹介していきますので、ぜひ今から
試して見てください。
なぜ、下っ腹でポコッ！とでているのか
原因については
前のブログでお話しましたので、
そちらを読んで頂くと
ありがたいです。
エクササイズ① たかいたか〜い！！
POINT
- 仰向けになり骨盤・おしりを
真上に持ち上げます
- お尻の穴に向かってキュっと
力を入れます
- 背中をそりすぎないように注意
- ３秒あげて 5秒おろすを繰り返し
この動きを10回の2セット！！
エクササイズ② 飛行機ぶ〜ん
POINT
- 両膝を曲げ膝を胸に近づけます
- おへその下に力をいれます
- 首痛めないように注意しましょう
- 無理なく、ややキツくなりそうな
くらいで休憩をはさみましょう
エクササイズ③ 上からいないいないバー
POINT
- つま先まで一直線に伸ばします
- 床から骨盤を持ち上げてキープ
- 体幹がブレないようにお腹を絞る
- 手首痛めないように気をつけながら
15秒の3セットをやってみましょう！！
このエクササイズ３つ
- たかいたか〜い
- 飛行機ぶ〜ん
- 上からいないいないバー
をお子さんと一緒にさっそく今から
やってみましょう！！
過去のズボラな自分を見返す
気持ちでやるとより効果ですね。
焦らず、無理せず、マイペースを
忘れずに！！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
