どうもこんにちは！！永遠輝です！！
あなたは、自分のなりたい自分になる
ために、何か目標はありますか？
あなたが産後ダイエットすると決めた
瞬間、目標も同時にあったと思います。
たとえば、
妊娠前の体型に戻りたい！
元の体重に戻って好きな服を着たい！
など、理想の自分への目標がある
と思います！！！でも、
その目標を達成するには、
どうしたらいいのか。。。
自分が1番気になる部位がもし、
あの、ジーパンを履いて買い物へ
行った時、下の商品を取ろうと
しゃがんだときに詰まる下っ腹
だとします！！
その下っ腹のお肉を落とすためには
どうしたらいいでしょうか？
そうです！！腹筋を鍛えることです
目標には、大きい目標・小さい目標
の２つあると思います！！
先ほどの例では、
『お腹の肉を落としたい』
が理想の自分への最終目標だとします。
その目標に向けてやるべきことは
- いつまでに
- 何をやるか
- 期間は3ヶ月
- 1日3食しっかり食べる
- 寝る前の３分間
- お腹に効くエクササイズをする
- 朝起きて、10回ヒップリフトする
- おやつはハイカカオのチョコレート2個
などの、
この小さな目標を決めることで、
あなたのモチベーションも上がり、
最初は何をするべきかわからなった
あなたも、お家で簡単にできることは
なにがあるかな〜無理なく続けること
ができるのは何かな？見つけ直すこと
ができて、無理なく自分のペース
に合った運動方法を見つけることが
発見できて、楽しみながら
理想の自分に近づけると思います！！！
最後に、
私には、『お腹(腹筋)を引き締めたい』
と大きな目標があります。
そのためには、
- 腹筋の知識を知ろう
- 寝る前に好きな音楽1曲分
寝ながら腹筋をする
- 1ヶ月でどれだけ引き締められるか
- ビフォーアフターの記録を取る
などの小さいな目標を日々持って、
無理なく取り組んでいて、自分の
カラダの変化にも気づき、
楽しんでいく運動を続けられています！
あなたも、ぜひ大きな目標・小さな目標
を具体的に決めて、
理想の自分になりましょう！！！！
次回、モチベーションやお腹の知識
などをお伝えしていきたいと思います
最後まで読んで頂きありがとうございました
