どうも！こんにちは！！
永遠輝です！！
今回は
フルーツダイエットがダイエット
に影響をもたらすについて
お話ししていきます！！
好きなフルーツをたべながら
無理なくダイエットがしたい
正しい食事制限方法で
続けていきたい
という人は
この記事を読んでください
1日2食などの断食をする
食事制限をして逆にストレス
でリバウンドして諦めた自分
を変えたいと思う人は
この記事を読む事で
食事をより充実させ、
無理なくつづけること
ができるようになり、
あっという間にあなたは
理想の自分
に近づけます。
逆に読まなければ
いつまで経っても
諦めて終わりの自分のまま
今の現状の体重のままで
周りの目を気にし続ける。
そうなりたくないあなたへ
是非最後まで読んでください！
では、
フルーツの効果はなにか
フルーツダイエット法・タイミング
をお話しします
フルーツをいつもの食事に取り入れる
フルーツダイエットといダイエット方法
があります。糖質を多分に含んでますが
正しい摂取の仕方を実践することで
美容・ダイエットにも効果が出ます
フルーツは、ミネラル、ビタミンを
はじめとした様々な栄養分を豊富に
含有しており、かつカロリーが少ない
フルーツの効果
- 無駄な脂肪を落とし痩せやすい体
- 筋肉の付きやすい体つぐりの効果
フルーツダイエットのやり方
- 1日の摂取量目安 大体200g
ミカンやキウイ →２つ
バナナ →２本
リンゴや桃 →1個
2. 食べるタイミング 朝食の時
夜にたべると、果糖は糖質ですので
脂肪分に変わりやすく、逆に太る。
朝にたべると、脂肪ではなく脳や体を
動かすためのエネルギーに変わります
3．加工品は使用しない
加工される過程の中で砂糖やブドウ糖が
加えられることが多いので、
余分な糖質を摂取してしまいます
フルーツダイエットにおすすめの果物
- イチゴ
- キウイフルーツ
- グレープフルーツ
必要以上に食べてしまうと当然
ながら太りかねないので注意しながら
正しい方法で実践さえすれば、
朝食に加えるだけと誰でも手軽に
スタートできるダイエット方法です。
無理なく、フルーツダイエット方法
をぜひ試してみてください
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
