あなたは？どれ？リンゴ・バナナ・洋ナシ
こんにちは！永遠輝です
今回は、
あなたのボディは何型？？
についてお話していきたいと思います
産後のボディもう、元の体型には
戻れない。諦めよう。
太ったままの人生でいいや。
と思っている方必見です！！！！
まずは、自分の体型が何型なのか
知った上でその体型の合った
ダイエット法をみつけるのが
1番の近道！！！！
なので、まだ間に合います。
今からできることはコチラ↓↓
1.自分の体型を知る
2.ダイエット方法を１つだけでも
いいので今すぐ取り入れる
あなたにオススメの内容となって
いますので、是非ご覧ください！
体型には３つのタイプがある
- リンゴ型 内臓脂肪型肥満
- バナナ型 隠れ肥満
- 洋ナシ型 皮下脂肪型肥満
1つずつ体質をお話していきます。
リンゴ型の体質
主にお腹や背中に脂肪がつきやすい
\お腹がポッコリと出やすいタイプ/
内臓脂肪が高くなりやすい傾向
バナナ型の体質
もともと痩せている人や、
太りにくい体質の人に多くみられます
太りにくいはラッキーですが、一度
\太ってしまう元に戻すのが厄介な体型/
細みなので、筋肉がつきにくく、
メリハリがないように見えます
洋梨型の体質
上半身は、華奢な場合が多いため
一見痩せ型のように見えます。
しかし、
トップと下半身のバランスが悪く、
足が太く下半身太りして見えます
\お尻や太ももに脂肪がつきやすい体型/
リンゴ型の方必見！！
- 食事について
炭水化物の摂取を減らし糖質制限！
野菜→スープ→タンパク質(肉・魚)
最後にパンや米・麺類をたべる
- 効果的な運動
代謝をあげ、内臓脂肪を燃焼させる
有酸素運動 がオススメ
下っ腹がでやすいので、
ぽっこりお腹を解消させるエクササイズ
洋ナシ型の方必見！！！
- 食事について
揚げ物や炒め物などの、油の多く使う
料理を控えた低脂肪食を心がける
バナナやイモ類、魚・ひじき キノコ
- 効果的な運動
下半身にセルライトがつきやすいため
定期的にマッサージを取り入れる
下半身を引き締める運動もいいですね
バナナ型の方必見！！！
- 食事について
大豆など植物性タンパク質を取り入れる
タンパク質を多めで、米は控えめに
アーモンドやヨーグルト、大豆せんべい
- 効果的な運動
筋肉がつけばスタイルにメリハリがでる
ので、筋トレを習慣にしましょう
ダンベルなどを使った負担をかける
トレーニングもおすすめ！
みなさん、いかがでしたでしょうか？
あなたの体型は何型でしたか？
もう一度、自分を見つめ直して
正しい方法で理想の自分へ近づいて
いきましょう！
無理せず、焦らず・マイペースで！！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
