はじめまして！！ 永遠輝です！！
さっそくですが、あなたに質問が２つあります。
Q１ あなたは普段何のドリンクを飲みますか？
Q２ あなたは “水” を意識的に飲むようにしていますか？
飲み物には、数えきれないほどの種類があります。
炭酸飲料 ソフトドリンク カフェイン飲料
牛乳 栄養ドリンク お茶 お酒 果汁飲料 など
想像をしてみて下さい。
今日、家族で昼マックへいきました。
子ども達はハッピーセットを頼み、
あなたはビックマックセットを頼みました。
店員に「サイドメニューとドリンクお伺いします」と
言われました。 「ポテト」とドリンクは～ 悩み中…
スプライト Qooの白ブドウ コカ・コーラ
爽健美茶 ミルク オレンジジュース
こんなに豊富に揃った中、ドリンクの中から
“水” を頼む人はほとんどいないと思います。
瞬時に、
コカ・コーラ(M) １４０㎉
スプライト(M) １１７㎉ あるのか～！
など考えることなく、自分が好きなドリンクを
飲むと思います。
普段なにげなく飲んでいるドリンクは角砂糖何個分
あるのでしょうか？
コカ・コーラ ５６．５ｇ 約１７個
スポーツ飲料
ポカリスエット ３３ｇ 約１０個
アクエリアス ２３ｇ 約７個
１日の砂糖の摂取量は１日２５ｇ 約７個分
ジュースはとても美味しいですが、むし歯・肥満
を防ぐために、水分補給には、お茶や水をが理想です！！
次になぜ、水が健康・美容効果につながるお話します。
- ストレスの軽減
水には、リラックス効果があります。
- 疲労回復
水分不足で血流が滞っていると、老廃物をため込む
水分を意識的に摂取して血液をサラサラにすることで
疲労回復が期待できます。
- むくみの解消
- 便秘の解消
- 美肌効果
水をしっかり飲んで体内の水分量を補えば、
老廃物がしっかり排出されることができ、
体の内側から美肌を目指すことができる
飲むタイミングを決めてこまめに飲む
- 朝おきたとき
- 子どもの送迎の時
- カラダを動かしているとき
- 入浴後
- 就寝前
１日に飲む水の量は最低でも1.2リットル
最後に、私のおすすめの水を紹介します。
コントレックスです
ダイエット中に不足しがちなミネラル
を多く含む硬水がおすすめです！！！
水には、健康・美容に効果なことがたくさんあります。
１日1.2リットルをタイミングを決めて、
こまめに飲むようにしましょう！！！
無理せず、自分のペースでやっていきましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
