こんにちは！ 永遠輝です！
前回は、食事制限についてお伝えしました。
今回は、みなさんの好きなチョコレートについて
お話したいと思います。
なぜ、忙しい中頑張っている産後ママさんがやっと
ダイエット・食事制限を決意し始めた瞬間で、
誘惑ともいえる あま～いチョコレートの話をするのか。
朗報です！！！！
実は、チョコレートはダイエットの効果がある説？！
みなさんが思う、チョコレートのイメージはどんなことを
思い浮かべますか？
- 甘い 濃厚 糖分が多い
- ストレスで甘い物が欲しいときに食べたくなる
- ダイエットには敵
チョコレートに対して、たくさんのイメージがあると思います。
では、チョコレートの知識・ダイエット時に食べるべき
チョコレートについてのお話に入っていきます！！！
そもそもチョコレートとはなにか
→カカオ豆を主に原料とし、砂糖やミルクなどを
加えて練り上げたお菓子です
カカオ豆には、ポリフェノールが含まれていて、
様々な健康効果をもたらします。
・血管を広げる作用 ・冷えの改善 ・血圧の上昇を防ぐ
みなさん、覚えていますか？太る原因はなんだったか
摂取カロリー く 消費カロリー でしたね
プラスで、太る原因の一つに、
ストレスによる食べすぎ があります。
でも、チョコレートを食べることで
気持が落ち着き、過食を防ぐ効果が期待できます！！
だったら、健康のためにたくさんたべてもいいのか！！！
ってなりませんか？ しかし、、、
何でもかんでもチョコレートを食べたら痩せるわけ
でなありません。もちろん、甘いお菓子ですから
カロリー＆糖分が多いものを食べた場合は、
太る原因に繋がっていきます。
メーカーや種類のもよりますが、板チョコ１枚あたり
約２８０㎉で、 実は ご飯お茶碗を普通に一杯食べる
より多いカロリーなのです。
ご飯一杯 く 板チョコ１枚
そこで、
チョコレートの食べ方＆選び方のポイント
板チョコを食べるのであれば、4分の１枚までなど
量を決めて楽しむようにしてみましょう。
- カカオ成分７０％以上のチョコを食べよう
ハイカカオチョコレートには、
血糖値の上昇を抑える効果が期待できます
おススメの食べ方
食前にハイカカオチョコレート１枚を食べる
おすすめチョコレート商品を紹介します。
１本満足バー シリアルブラック
まとめ
- チョコレートには、健康効果がある
- 気持ちが落ち着き、過食を防ぐ効果
- 食前にハイカカオチョコレートをたべる
無理なく、食事制限を楽しみながら、継続的に
取り組んでいきましょう！！！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
