こんにちは！ 永遠輝です！！
今回は、今まであなたが試してきたお米を抜く
お菓子を食べないなどの“食事制限”はもしかして
逆に太ってしまう リバウンドになる原因 かも…。
食事制限をする前に、産後ママさんには制限やなにも
赤ちゃんのミルク作り・離乳食作り・大人用カレーと甘口カレーなど
日々の献立を考えることで頭がいっぱいだったり、忙しく
食事管理にあまり意識を向けることができていない。ことなんて
もしかしたら、あるかもしれませんね。
でも、安心してください！！！このブログを見てくださっている
ママさんへ ぜひ食事について すこしでも自分のためにも
だまされたと思って今日から試してみたり、知識として
頭の片隅に入れておいて、ふとした時に思い出して
いただけたら幸いです。
はい！改めて、今日は２つの食事についてのポイント
- 食事制限とは何か
- 忙しいあなたへ食べて痩せるレシピ
このポイントをお伝えしていきます！！！！
そもそも太ってしまう原因は、何だと思いますか？
→消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってしまうこと
- 消費カロリー… 基礎代謝と運動で消費するカロリーの合計値
- 摂取カロリー…食べ物や飲み物から摂取するカロリー
なるほど！！太らないためには、１日２食にしよう！
どうせ、家事・育児で忙しいから朝ごはんを抜けばいいよね！
と思っているママさんはいませんか？
では、次は間違った食事制限についてお話します。
→NG 食事制限
あなたは、このような間違えた食事制限ダイエットに
心あたりはありませんか？
私は、食事の回数を減らすダイエットをしたことがあります。
その結果・・・ お腹の空腹時間が長く、夜ご飯の量が増えた
まったく効果がなく、リバウンドをしました。
間違った食事制限をすると、リバウンドしやすいだけではなく、
病気の原因になることもあるので注意が必要です。
それでは、正しい食事制限ダイエットのやり方を紹介します。
- Pタンパク質 F脂質 C炭水化物 がとれたメニュー
- １日３食欠かさず規則正しく食べる
- 食べ方はベジファースト
- ゆっくり噛んで食べる
- 夕食は２１時までに食べ終える
- 食事制限をし過ぎない (ストレスを溜めすぎない)
最後に忙しいママさんに簡単すぎる一品を紹介します。
材料：オートミール お茶漬け お湯
作り方：普段のお茶漬けを作る方法と同じです！！
簡単じゃん！そうです。簡単すぎて満腹で白米に置き換えるだけ。
ぜひ、今の食事を見直して、無理なく継続的に食事制限を
続けていきましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
